食べないダイエットは危険がいっぱい
人間は１年間に１０００回も食事をしています。
それは食事が人間にとって大切だからです。
人間の身体は、６０兆個の細胞からできています。その細胞の１つ１つに栄養素と酸素が必要です。栄養素と酸素を運ぶ血液もまた栄養素からできています。その大切な栄養素は食事によって摂られています。
栄養素の中には、体内に貯蔵も合成もできないものが沢山あり、必須栄養素と呼ばれています。
アミノ酸８種類、ビタミン１８種類、ミネラル２０種類もあります。これらは、互いに働き合うため、１つの栄養素が不足してしまうことにより代謝異常になり、様々な症状が出ることになります。
代謝とは、細胞など古く不要になったものは排出し、新しい材料を取り入れて入れ替わる仕組みのことで、皮膚や髪、骨もすべて入れ替わっていくのです。
全身の細胞が入れ替わるには、約７年かかります。
そして、その時どんな新しい身体に入れ替われるのかは、食事によって身体の材料が決まるのです。
人間にとって大切な栄養素は大きく分けると５つに分けられます。これを五大栄養素と呼んでいます。
理想の栄養バランスは、全ての栄養素がバランスよく充分に摂られていることです。そうすることで病気も予防でき、病気になっても回復が早いのです。
このバランスが崩れることで、新陳代謝が衰え、身体の機能が低下してしまいます。そして、人間が本来持っている自然治癒力や免疫力といった大切な力が衰えてしまうのです。
よく言われていることで、カロリーが多いと太る、では少ないと痩せる。では栄養が多いと健康になる。少ないと病気になるということなんです。
健康的に綺麗に痩せるためには、一日三食バランスの良い食事を規則正しく食べることが大切です。
DIETの語源は、DAY EATと言われているぐらい毎日の食事が大切なんです。
