アンチエイジング

私たち人間は、生まれてから成長、老化という過程を経て死に至ります。この老化の過程を現象としてではなく、病気としてとらえて、それを予防したり治療することを考える試みのことをアンチエイジングといいます。

ここで考えられている老化とは、自然現象的な老化ではなく病的な老化をターゲットにしています。１つの臓器の老化が進むと、それに足を引っ張られて命を維持することが困難になってきます。病的な加齢のプロセスを遅らせて、加齢に伴う症状を逆行させることを目標にしています。

アンチエイジングを成功させるためには、ライフスタイルを改善させることから始まります。

至って当たり前のことですが、バランスのとれた食事と良質な水の摂取、適度な運動、禁煙、良質な睡眠、ストレスのコントロールになります。

その他、気軽にできるデトックスとして、毎日お風呂に入ったり、サウナで汗をかくことで老廃物を体外に排出させることも大切です。

食事は、たっぷりの野菜や果物で、ビタミンや抗酸化物質、食物繊維、良質のたんぱく質（大豆製品や脂身の少ない鶏肉や魚で、インスリンの分泌を抑えて腹持ちを良くし骨格や酵素・抗体はたんぱく質で作られるので、積極的に摂るようにしてください。

水分は、ナチュラルミネラルウォーターを、一日１ℓ以上飲むようにしてください。

適度な運動をしましょう。運動は代謝を高めて太りにくい身体を作るだけでなくストレスを解消してくれる働きもあるので、自分に合った運動から始めてください。

ストレスでくよくよしたり、イライラすると免疫力が低下するので、ストレス解消を心掛けてください。