無理な食事制限の危険性

無理な食事制限の危険性

1か月で数キロも痩せたなど、食事を摂らずに痩せてもダイエットに成功したとは言えません。栄養バランスを崩すことで体調不良や肌荒れ、髪がパサついたり最終的にはリバウンドを起こしてしまう危険性が高くなります。

食事をしなければ痩せるのは当たり前です。短期間で痩せれてもそれを維持できなければ意味がありません。きれいに痩せるために、続けるためにダイエット中の食事はとっても大切です。

無理な食事制限やハードな運動で一時的に体重が落ちても、目的の無駄な脂肪を落とすことはほとんど不可能に近いとのです。

続けるために、健康的できれいに痩せるために、そして、骨粗しょう症で背中の曲がった老後をおくらないためにもダイエット中こそ栄養に気を付けてください。

特に三大栄養素には気を付けてください。三大栄養素とは、炭水化物、たんぱく質、脂質になります。ダイエット中には控えてしまいがちな栄養素たちです。

脂質を控えてダイエットや炭水化物ダイエットなどなど、注意が必要です。

炭水化物は、糖となり身体や脳の活動に欠かせないエネルギー源になります。消化吸収された炭水化物は、肝臓に蓄えられ食事と食事の間エネルギーとしてそこから供給されます。炭水化物を抜くことで血液中の糖が少なくなり、イライラしたり、集中力が欠けたり、身体だけでなく脳にとっても大切な栄養源になります。

以前、世界的に有名なボディビルダーが、炭水化物は脂肪に代わると、摂取することを控えて亡くなったことがあります。三大栄養素やビタミン、ミネラル、食物繊維は必ず取るように心掛けてください。

無理な食事制限の危険性
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