便秘対策は朝が決め手

便秘になると、ポッコリお腹や腸に老廃物がたまり悪玉菌が増殖して、肌荒れや体臭などのトラブルの原因になってしまいます。腸内環境が悪化することで、免疫力が低下をして病気につながる可能性もあります。

便秘解消には、朝からしっかりと腸を動かすことが大切です。朝活としてすっきりに役立つ行動を取り入れて排便のリズムを整えることを心掛けましょう。そして、腸内環境を整えることに役立つ乳酸菌やビフィズス菌をとり、便のかさを増やす食物繊維を積極的に摂ることをお勧めします。