大きな太ももに悩む貴女に

大きな太ももに悩む貴女に

太る主な原因は、身体で消費されるエネルギー以上のエネルギーを摂取していることにあります。消費できなかったエネルギーは脂肪に変わり体内に蓄積されていきます。

脂肪が蓄積されやすい部位として、悩む女性が多い太ももがあげられます。太ももには血管や神経、リンパなどの器官が多くありこれらの器官を守るため脂肪が付きやすく落としにくい部位となります。

太ももはついた脂肪が落としにくいことも、太ももが大きくなってしまう原因の1つになります。下半身は重力の影響でリンパの流れが悪くなってしまう部位でもあるため、老廃物が溜まりやすいのです。

大きな太ももに悩む貴女に、簡単にできる運動であるスクワットをお勧めします。スクワットは足を曲げて伸ばす簡単な運動ですが、全身の筋肉を使う運動でもあります。大きく育ってしまった太ももにもダイエット効果を与えてくれるはずです。

スクワットの基本的な方法は、足を肩幅より少し大きく開き、つま先を少し外側に広げて、両手を腰に当てて背筋をまっすぐに立ちます。

次に椅子に座るように腰を落とし、太ももと床が平行になるようにします。そして、息を吐きながらゆっくりと腰を持ち上げ、膝が伸び切らないところまで持ち上げて動きを止めます。こうすることで膝への負担を少なくすることが出来ます。

これを1セットとして、1日に50セットを目安に、数回に分けて行ってください。最初は1日に数セットで充分ですので、1回1回を丁寧に行ってください。

また慣れて来たら、手の位置を胸の前で交差させたり、頭の後ろで組んだりと変えていくことで負荷が大きくなっていきますので、回数やセット数を増やしたり、手の位置を変えて負荷を大きくしたりして効果を上げていきましょう。

もっと早い効果やもっと簡単に太ももを小さくしたい方には、脂肪溶解ダイエット(ボディスリム・ダイエット)との併用や脂肪溶解ダイエットをお勧めします。

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