ストレス対処法

ストレス対処法

良いストレス悪いストレスがあるのなら、悪いストレスだけを排除したいと思うのは誰しも同じです。ストレスは受け止め方で変わります。

同じストレッサーを経験しても、ストレス反応には大きな個人差があります。同じ環境で病気になる人もいれば、全く平気な人もいます。地方へ転勤を命じられて腐る人もいれば、自然の中でリラックスできると考える人もいます。

同じ人でも、その時の心の状態によりストレス反応には大きな差が出てきます。誰でも暑さや寒さの物理的ストレスには、服を着たり脱いだりして対応しています。

精神的ストレスについても、その都度リセットしてストレスをため込まないことが大切です。ストレスを溜めやすい考え方を改めて、良いストレスを増やす方法を身に付けるように心掛けることが必要になってきます。

ストレスを溜めやすい人には、次の5つが考えられます。

真面目で几帳面

内向的でおとなしい

頑固で厳格

自分に否定的

取り越し苦労が多い

カウンセリングに「他人と過去は変えられない」という言葉があります。

他人は自分の思い通りにはできないし、過ぎてしまったことは変えられないから、いつまでもくよくよしても仕方がありません。

「〇〇すべきやこうあるべきである」という考え方は止めて、物事をもっと多面的に考えるようになれること、人と比較をせずに自分のペースを守っていくことが必要です。

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