運動をしているのに痩せられない

運動をしているのに痩せられない

毎回書いている通り、ダイエットの基本は、消費カロリー>摂取カロリーです。運動をしてもなかなか痩せられない場合は、まずチェックをして頂きたいのが摂取カロリーです。運動でカロリーを消費しても、それ以上に沢山のカロリーを摂っていては、残念ながら痩せることはできません。

ダイエットは、食事と運動の両面からアプローチすることが必要です。運動をして喉が渇いたからとジュースや炭酸飲料水を飲んだり、お腹が空いたからと食べ過ぎては痩せることはできません。

その他、年齢とともに代謝が低下していることも影響しているかもしれません。代謝が落ちる原因の1つに、αリポ酸やコエンザイムQ10の減少があります。

αリポ酸は、身体の細胞のミトコンドリアに存在をし、糖質のスムーズな代謝を助ける働きをしてくれます。食事などで摂った糖質は、エネルギーとして使われなかった分が体内で脂肪に代わるため、αリポ酸が不足すると太りやすくなってしまいます。

コエンザイムQ10は、αリポ酸と同じようにミトコンドリアにあり、エネルギーの産生に欠かせない補酵素になります。糖質や脂質、たんぱく質などの栄養素がスムーズにエネルギーに変わるように働きかけます。

どちらも年齢とともに体内で作られる量が減ってしまうため、サプリなどで補うことをお勧めします。

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