健康的に痩せるとは

健康的に痩せるとは

ダイエット、痩せるというと体重を落とすことに目がいきがちですが、食事制限によるダイエットをすることで、身体の脂肪だけでなく筋肉も落としてしまい、体力が無くなったり、基礎代謝が低下をしてしまう可能性があります。

基礎代謝が低下をすることで、痩せにくく、太りやすい体質に変わっていきます。せっかく痩せてもリバウンドをして元の体重より増えてしまったなどは、よくあることです。

間違ったダイエットは、代謝が悪く不健康な身体を作ってしまいます。苦労をしてダイエットをしてもすぐ元に戻ってしまったり、ダイエット前よりも太ってしまったり、ダイエットの方法によってはかえって痩せにくい体質をつくってしまう可能性があります。

健康的できれいに痩せるためには、余分な脂肪だけを落として体重を減らし、筋肉量を増やして、疲れにくく肌や髪のツヤのいい身体を作ることだと思います。

肌のツヤがあり引き締まったメリハリのあるボディにあこがれる方も多いと思います。その為には、生活習慣を見直すことが重要になってきます。

人間には体内時計があり、朝起きる時間や寝る時間、睡眠の質によって代謝が変化してきます。ぬるま湯にゆっくりと浸かることにより血液の循環が良くなり、代謝がアップして、ストレスの解消作用やリラックス効果もあります。生活リズムが整うことで体調も良くなりダイエット効果も高まってきます。

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