ダイエット・体重を測る時間帯

実は、体重は計る時間帯で違ってきます。朝に計る体重は、主に前日の夕食の影響を大きく受け、夜に計る体重は、昼食や間食の影響を大きく受けるようです。

そして、夜に計る体重は一日に食べた食事の量の目安になると考えられます。朝の体重と夜の体重を計り比較することで、その日一日に、食べ過ぎてしまっていないかどうかを判断する目安とすることができます。

体重は、計り方によって測定誤差が生じることがあり、正確な体重の変化が分からない可能性もあります。測定誤差ができるだけ生じないように心掛ける必要があります。

まずは、毎日同じ時間帯、同じ服装で計ってください。そして、体重計は平らなところにおいて計るように心掛けてください。体重計は下が柔らかい場所（絨毯の上や床がへっこむ場所）に置くことは、避けてください。実際の体重よりは少なめに表示されてしまいます。

体重は１日の中でも変動しています。計り忘れをしないためにも、自分にとって計り続けやすいタイミングがいいと思います。朝起きてトイレに行った後のパジャマ姿や夜お風呂に入る前など、自分にとっていいタイミングを決めましょう。

体重は1日の中でも変動しています。
「朝起きてトイレに行った後パジャマ姿で」「夜お風呂に入る前に裸で」など測り続けやすいタイミングを決めておきましょう。