ダイエットと隠れ栄養失調
早く痩せたいと無理な食事制限をしたり、外食やコンビニなどをよく利用する不規則な食生活。このような食生活が続くと栄養バランスが崩れ、様々な身体の不調を起こしてしまう可能性があります。これを隠れ栄養失調と呼びます。
一般的に栄養失調とは、活動するために必要なエネルギーやたんぱく質などの栄養素が不足した状態のことを指します。栄養失調の状態になると、筋肉量が低下をし、骨密度が低くなり骨折しやすくなり、体力や免疫力が低下をして体調不良や病気に罹りやすくなってしまいます。
栄養失調は戦後などの食料不足の時代に多く見られましたが、現代でも隠れ栄養失調になっている方が多く見られるようになってきました。
原因として外食やコンビニなどを利用することにより、糖質や脂質が多い食事になってしまったり、ダイエットによる無理な食事制限が考えられます。
必要なエネルギー量は満たしていても、身体に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しているために隠れ栄養失調になってしまいます。
隠れ栄養失調になることで、体調を崩したり、痩せにくく太りやすい体質な替わっていく可能性が高くなってしまいます。せっかくダイエットをするのなら、健康的に綺麗に痩せるダイエットを目指しませんか。
１日３食を規則正しく食べましょう。食事制限だと言って一食を抜くことは避けてください。
１日２食は、関取が太るためにする食事法になってしまいます。
