ダイエットきれいに痩せる食事法

ダイエットきれいに痩せる食事法

食事の量を減らして極端な食事制限を行うことは、肌荒れや便秘、体調不良になってしまいきれいに痩せられないかもしれません。

体重は落ちて痩せているのに、なんとなく不健康にやつれて見えたり、髪や肌につやが無くなってしまっては元も子もありません。せっかくした努力が無駄になってしまいます。

食事制限をする場合は、適切なカロリーコントロールを心掛けて、ストレスの少ない健康的できれいに痩せれるダイエットを心掛けてください。

成人女性の一日の摂取カロリーの目安は、年齢や身長などで異なりますが、おおよそ2,000Kcalになります。

食事制限をする場合、摂取カロリー<消費カロリーになるように少し運動量を増やし、摂取カロリーを減らす必要があります。

食べないと痩せれるといって、絶食をしたり、極端な糖質制限をしたりする方もいらっしゃいますが、健康的にきれいに痩せるためにはNGです。

今日一日どれくらいのカロリーを摂取して、どれくらいのカロリーを消費しているかを知ることが大切です。1日3食バランスのいい食事を規則正しく食べることを心掛けて、自分自身でカロリーコントロールできるように、食生活を見直してください。

食事制限+α12kgも痩せた方が、現在リバウンド中(現在8kgもリバウンド中)として危機感を持って当院に来院してくださいました。

主に食事制限にたよるダイエット(耳ツボダイエット、骨盤ダイエットなど)は、止めるとリバウンドする可能性が非常に高くお勧めできません。

貴女は、一生その食事制限を続ける自信はありますか!

脂肪溶解ダイエットは、食事制限がいらずリバウンドしにくいダイエット法です。

女性が担当しますのでお気軽にお問い合わせください。

℡ 0888411837

mail maeda.org@gmail.com

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