ダイエット痩せるための注意事項

ダイエット痩せるための注意事項

あれを食べてはだめ、これも食べてはだめ、我慢ばかりしているとストレスが溜まってしまいます。このストレスもダイエットと深い関係にあります。

ストレスが溜まると自律神経にも乱れが、自律神経が正常でないと内臓の活動が低下をして代謝も悪くなってしまいます。代謝が低下した身体は太りやすくなってしまい、ダイエットには大敵。ストレスを溜めないように身体を動かしたり、友達をお話をしたり、そしてよく笑ってストレスをためないように注意しましょう。

少し時間ができたら、ストレッチがお勧めです。ストレッチをすることで身体が柔らかくなり関節や筋肉が大きく動かせるようになり、動きが大きくなることで消費カロリーが大きくなります。

また、硬い身体は動かしにくく筋肉が固まり血液が滞って代謝が落ちてしまった状態ですので、ストレッチはストレスの発散にも役立ち身体を柔らかくできるのでダイエットにお勧めです。

どんなストレッチがいいのかというと、実は、ラジオ体操がお勧めです。ラジオ体操には、ゆっくりとからよりハードにと全身の運動及び動的ストレッチが含まれています。

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