ダイエット痩せるためのNG集

ダイエット痩せるためのNG集

極端な食事制限:人間の身体は食事の量が減り摂取カロリーが減少すると消費カロリーが抑えられてしまい、次の食事で必要以上の栄養素が吸収されてしまいます。そのため、食事の量を減らしているのに太ってしまう結果になってしまいます。短期間に痩せようと極端に食事量を減らすことはNGです。

あまり噛まない、早食い:食べ物を沢山噛むことで満腹中枢が刺激され満腹感を感じます。そのため、よく噛まずに早食い傾向の方は、満腹感を感じる前に食べてしまい食べ過ぎてしまう傾向があります。できるだけゆっくりとよく噛んで食事をすることを心掛けましょう。

テレビやスマホを見ながら食事をする:食事以外のことに集中することで満足感が感じられにくく食べ続けてしまう傾向があり、ながらの食事は太る原因になる可能性があるためNGです。

極端な糖質制限:近年ダイエットで注目されている糖質制限ダイエット。糖質は摂りすぎると中性脂肪として細胞に蓄えられるため摂りすぎには注意が必要ですが、糖質も身体のとっては重要な栄養素で不足しすぎると体調を崩してしまう可能性があります。摂りすぎには注意が必要ですが、不足しないよう注意が必要です。

睡眠不足:見落とされがちなのが睡眠不足です。ダイエットにとって大敵なのです。睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪を燃焼させる効果があり、睡眠を十分とることでストレスを軽減するホルモンが分泌され体内時計を整える効果もありダイエットには欠かせない役割を果たしてくれています。

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