もうこんなダイエットは卒業
体重を１０kg落としたいのに、ハードな運動や食事制限をしてもあまり続かない。ちょっと痩せても、続けられずに諦めてしまう。ダイエットに成功をして痩せても直ぐにリバウンドしてしまう。もうこんなダイエットは卒業しませんか。
ちょっとした心掛けを積み重ねることで続けられるダイエットもあります。
筋肉量に代謝量は比例するので筋肉量が多いほど代謝が活発になります。また、意識的に運動をしなければ筋肉量は確実に年齢とともに低下していきます。年齢とともに痩せにくくなる理由の一つです。
オススメなのは、日常の隙間時間で筋トレです。例えば、エレベーターはできるだけ使わず階段を使って下半身の筋力アップ、食事の準備や後片付けの時にお尻をキュッと閉めてヒップの筋力アップ、洋式トイレでは便座から少し腰を浮かせて太ももの筋力アップなどなど。下半身は筋肉量が多いので、効率的に代謝アップが狙えます。
できれば気分転換に外の空気を吸いながら、散歩する習慣も大切です。
脂肪溶解ダイエットは、そんな貴女の応援団です。通院も１～３週間に１度と通院の手間もかからず、リバウンドしにくいダイエットとして注目を集めています。
