食べながら痩せるダイエット
食べることが大好き。ダイエット中もおいしいものをお腹いっぱい食べたい。
でもダイエットして痩せたい。
そんな貴女にお勧めダイエット
ダイエット=食事量を減らすことと考えてしまいがちですが、食べないダイエットでは期待するような効果は得られません。
たとえば、朝食を抜いて空腹の時間が永くなると、次の食事である昼食後に血糖値が急上昇して太りやすくなります。
食事量を制限してたんぱく質の量が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が下がり痩せにくい太りやすい体質になってしまいます。一時的に痩せることができても、元の生活に戻すとリバウンドすることもあります。
まずは一日３食をきちんと食べて、必要な栄養を十分に摂ることが、健康的に綺麗に痩せる近道です。
痩せたいけど、ご飯やパンを抜きたくない方や揚げ物や肉料理を食べたいという方は、最初に食物繊維の多い野菜から食べ始めるようにしましょう。食物繊維は消化吸収に時間がかかるため、糖の吸収が緩やかになります。さらに、余分な脂質を吸着して排出させるはたらこもあります。
ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹感が得られやすくなり、満足感が得られやすくなります。
そして、自力では落しにくい太ももや顔、お尻、二の腕などの脂肪は、脂肪溶解ダイエットで、バストは落とさずキレにに落とすことができます。
