ダイエットと糖分

ダイエットと糖分

人間は血糖値が下がるとお腹がすいてきます。食事をすることにより、小腸から糖分が吸収され血糖値が上がり、満腹感を感じます。

食事により、体内に取り入れられた糖分は、血液中に吸収されたものは、全身の細胞にエネルギーとして送られ、余ったエネルギーが脂肪細胞に蓄えられます。

体脂肪の原料は糖分なのです。

こうして体脂肪は蓄えられていきます。

糖分を細胞に取り込ませる働きをしているんがインスリンで、食事をすることにより血糖値が上がって満腹感を感じ、インスリンが分泌をされて全身の細胞に糖分が取り込まれていきます。

そうして、血糖値が下がり空腹感を感じるという流れになります。

血糖値の上昇が急激な場合、インスリンが大量に分泌をされ、血糖値も短時間で低下をし短時間で空腹を感じます。

空腹を感じるまでの時間が短い場合、消費できなかったエネルギーは脂肪細胞に蓄えられてしまいます。

血糖値の上昇がゆっくりの場合、インスリンもゆっくり分泌され、血糖値もゆっくりと低下するため、この時間に消費できるエネルギー量も多くなります。その為、太りにくくなります。

ここに注目したのが低インスリンダイエットになります。

低インスリンダイエットは、あくまでも太りにくく、お腹がすきにくいダイエット法と考えてください。

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