この時期だからこそ免疫力アップ

身体に疲労がたまり、ストレスもいっぱいという人は、自律神経が緊張状態にあり免疫力も低下しがちです。癒しをうまく使うことで、リラックスをして、疲労やストレスを解消できれば、自律神経のバランスを整え免疫力を回復させることができます。緊張状態とリラックス状態のメリハリのある生活を送ることが大切です。

そして、野菜や果物をたくさん食べることにより、免疫力をアップさせることもできます。野菜や果物には、ビタミンやミネラルがたくさん含まれていて、これらは生活活動を続けていくうえで必須の栄養素となっています。特にセレンや亜鉛、ビタミンA、C、Eなどは、免疫機能を維持するうえで重要な働きを持っています。

さらに、野菜や果物に多く含まれる食物繊維は、栄養素の消化や吸収をゆっくりとさせるため、身体の状態を穏やかにリラックスの方向に傾けてくれます。