お正月太り食欲にカツ

お正月太り食欲にカツ

食べる癖がついて食べたくなったら次の方法を試してみてください。

歯磨きをする:歯を磨いて口の中をきれいにすると、せっかくきれいに磨いたのに汚したくないという気持ちがわき、余分な間食を防ぐことができます。また、歯を磨くことにより口寂しさを紛らわせてくれる効果もあります。

軽い運動をする:運動をすることにより満腹中枢を刺激するホルモンが分泌され、食欲を抑える効果があります。食べたくなったら、外に出てウォーキングをすると、気分が変わりリフレッシュすることができます。

周りにたべものをおかない:そのまま食べることができるお菓子やインスタント食品は、手軽に食べることができるため、誘惑に負けて食べてしまいがちです。買い置きをせず、食べ物は戸棚にしまったり身の回りに置かないように気を付けましょう。

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