運動でダイエット

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筋肉は運動をするために大量のエネルギー量を必要としますが、エネルギーの供給源は大きく分けて2つあります。

1つは、筋肉や臓器に貯蔵されている糖分で、もう一つは体脂肪になります。糖分はそのままエネルギーとして使うことができますが、脂肪はそのままの形ではエネルギーとして使うことができません。脂肪をエネルギーとして使うためには、細胞内で、TCAと呼ばれる回路を回す必要があります。

運動開始後は、エネルギーとして使いやすい糖分が使われる割合が高くなりますが、ある種のアミノ酸の組み合わせで運動開始直後から脂肪がエネルギーとして積極的に使われます。運動開始直後に積極的に脂肪を燃焼するためにはアミノ酸を摂取するか、身体の中の糖分が少ない空腹時の運動が効果的になります。

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