ダイエットと筋トレ運動

ダイエットと筋トレ運動

ダイエットといえば、食事制限運動が一般的です。その運動にも2種類あります。動的運動と静的運動です。

動的運動とは、歩いたり走ったりするように体の移動を伴う運動で、静的運動とは、腕立て伏せや腹筋運動などのように体を固定して行う運動です。

ダイエットでは、静的運動で身体を引き締めて、動的運動で脂肪を燃焼するという効果から、両方の運動を組み合わせて行うことが必要です。

動的運動については、毎日習慣的に行うことで、インスリンの感受性を高め、脂肪が燃焼しやすい体づくりができます。

静的運動については、毎日行う必要はなく、身体を引き締めるという考えでは、週に2~3回程度の運動でいいようです。

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