ダイエットと有酸素運動

ダイエットと有酸素運動

最近まで有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えないといわれていました。人間の身体は安静にしている時でも脂肪を燃焼して、運動を開始した直後からエネルギーとして使われていることが分かってきました。

20分の運動を続けてするのと、10分に分けて2回するのでは、脂肪の燃焼量があまり変化が見られませんでした。

忙しい現代人にとっては、20分の時間をまとめて取るのは難しいかもしれませんが、5分や10分なら何とかできるのではないでしょうか。それを何度か繰り返すことにより同じ効果が得られることになります。少しでも空いた時間があれば、自ら身体を動かすように心掛けてください。

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