ダイエットに大切な油の話

ダイエットに大切な油の話

油や脂は、脂質といわれ身体にとってなくてはならない、3大栄養素の1つです。

脂質は大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、さらに細かく分類されています。

飽和脂肪酸:体内でも合成できるもので、肉類やバターなどの乳製品に含まれる脂(ココナッツオイルなど)

不飽和脂肪酸

 1価不飽和脂肪酸:

   オメガ9系列:オレイン酸など(オリーブオイルなど)

 多価不飽和脂肪酸:体内で合成できないため、食事でしかとれない必須脂肪酸

   オメガ3系列:EPA、DHAなど

   オメガ6系列:リノール酸など

イワシやサバなどの背の青い魚の脂に多いオメガ3系列脂肪酸のEPA、DHAは、健康への多彩な働きかけが良く知られています。血中の中性脂肪を減らし、血液をサラサラに保つなど生活習慣病対策に役立つほか、記憶力や集中力アップに働きかけます。体内では生成できない必須脂肪酸のため、毎日スプーン一杯を目安に摂っていきたい脂です。

ダイエットに大切な油の話
ダイエットに大切な油の話

セルライトにも効果的、きれいに痩せる人気のダイエット!!

貴女も小顔美人に!高知で人気の小顔矯正

首肩こりや腰痛、骨盤矯正にお勧め整体院

院概要

お問い合わせ

予約サイト

Before&After写真多数掲載サイト

高知 ダイエット 前田カイロプラクティック整体院HP

Instagram ダイエット

Instagram カイロ&整体、小顔矯正

Facebook

MAP

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください