ダイエット・スリムになる心掛け
睡眠不足は大敵
睡眠時間が短いと、食欲を増進させるホルモンの分泌が増加し、食欲を抑制するホルモンの分泌が抑制されるため食欲が増すことがわかっています。できるだけ、睡眠不足に注意をして、たっぷりと睡眠をとることを心掛けてください。
夜の間食はNG
人間の身体には、生活リズムのの調節に働きかけるたんぱく質が備わっています。このたんぱく質は脂肪の蓄積と関わりが深く、午後１０時から午前２時ごろにかけて急増します。体内に最も少ない午後３時ごろの約２０倍にもなってしまいます。そのため、夜遅く食べるほど体に脂肪がつきやすいのです。
肌見せで体形を意識
気になるお腹周りや体形を隠すために、大きいサイズの洋服を選んだり、露出の多い服は避けたりしていませんか。身体のラインが出る服を着ると、今まで目をそらしていた自分の体形、現実に向き合うことができます。自然とダイエットへの意識が高まります。
