ダイエットの方法

ダイエットの方法

ダイエット法は、色々あるようですが、ダイエットの基本的考え方は、主に2つあります。1つは、摂取エネルギーを減らす、もう1つが消費エネルギーを増やすになります。

確かに摂取したエネルギー以上消費すればを痩せます。もっと簡単に摂取するエネルギーを減らせば一時的には確実に痩せます。これが一般的によく行われている食事制限によるダイエットになります。

ただ安易な食事制限は、健康をが害したり、リバウンドをしやすい体質になったりとお勧めできません。

食事制限をすることにより、筋肉量が減少をして基礎代謝が落ちて太りやすい体質になりますし、身体は、少しの食事で沢山の栄養を吸収できる省エネ使用になってしまいます。食事制限によるダイエットは、最初は痩せていきますが、停滞期になり更に食事量を減らさないといけなくなってしまいます。そして最終的には、食事量をさらに減らさないといけなくなってしまいます。

この省エネ使用の身体がリバウンドの原因の1つでもあります。省エネの身体は、食事を元に戻すと沢山の栄養を吸収してしまい、リバウンドしてしまいます。

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