太る習慣にサヨナラしよう
食事は、必ずお腹一杯に、小腹がすくとすぐにパンやお菓子に手を伸ばしたり・・等々。太る理由はこうした何気ない日ごろの習慣にあります。沢山食べれば太るのは当たり前。まずは、お腹一杯の食事や間食はやめて、自分にとって摂っていいエネルギーか、自分のエネルギーの適正量か、考えましょう。
ご飯やお菓子のカロリーを知っておくと、食べる量のセーブに繋がります。
ご飯軽く茶碗に一杯・・・２０２Ｋcal
ご飯大・・・・・・・・・３３６Ｋcal
あんぱん・・・・・・・・３３６Ｋcal
ポテトチップス・・・・・３３２Ｋcal
女性の一日の適正エネルギー摂取量
３０～４９歳・・・・・・２，０００Ｋcal
５０～６９歳・・・・・１９，０００Ｋcal
となります。
食事制限が苦手な貴女にお勧めダイエットです。
脂肪溶解ダイエットは、食事制限が要らず、脂肪細胞の数が減るためリバウンドしにくいダイエット法です。