太る習慣にサヨナラしよう

太る習慣にサヨナラしよう

食事は、必ずお腹一杯に、小腹がすくとすぐにパンやお菓子に手を伸ばしたり・・等々。太る理由はこうした何気ない日ごろの習慣にあります。沢山食べれば太るのは当たり前。まずは、お腹一杯の食事や間食はやめて、自分にとって摂っていいエネルギーか、自分のエネルギーの適正量か、考えましょう。

ご飯やお菓子のカロリーを知っておくと、食べる量のセーブに繋がります。

ご飯軽く茶碗に一杯・・・202Kcal

ご飯大・・・・・・・・・336Kcal

あんぱん・・・・・・・・336Kcal

ポテトチップス・・・・・332Kcal

女性の一日の適正エネルギー摂取量

30~49歳・・・・・・2,000Kcal

50~69歳・・・・・19,000Kcal

となります。

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