ダイエットに必要な水分補給

ダイエット中は食事の量を少なくするので、食品中に含まれる水分量も減少します。そのため、水を多く飲むことで補う必要があります。

水分摂取の必要性

体内で糖や脂肪をエネルギーとして燃焼させるためには、ビタミンB群＋酸素＋水が必要なため、充分な水分の補給が必要になります。一般的に、一日の水分の必要な量は、約２リットルで、排尿、排便、発汗により、２リットルの水分が体内から出ていけば正常といわれてます。

できるだけ水を多く飲むようにしてください。緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒーでも良いですが、空腹時には、カフェインにより胃を荒らしたり、むかつき等の症状の原因にもなりますので、特にダイエット開始直後は、これらを空腹時に飲むことは避けた方がいいと思います。

体の中の老廃物を排出させるためには、お茶よりは水の方をお勧めします。体の汚れを、水のシャワーで洗い流すように、体の中の汚れも、水を飲むことにより排出させることができます。