食べてダイエット！
食べないと痩せない？ダイエット中、痩せたい人が、沢山取りたい栄養素は、たんぱく質です。良質なタンパク質を含む、肉や魚、卵や大豆、乳製品は、腹もちがよく食事でしっかり食べることで満足感もあり、間食を少なくする効果もあります。
たんぱく質は、筋肉づくりにも欠かせない栄養素その一つで、基礎代謝を高める効果も期待できます。筋肉は、身体の中でも基礎代謝量が大きい部位になります。そのため、鍛えて増やすことにより、効率よくダイエットをすることができます。
ダイエットには、規則正しく３食を食べて、計画的に無理をしないことが大切です。
食事が不規則なかたには、脂肪溶解ダイエットがお勧めです。晩御飯が遅くなったり、食べる時間が不規則な職業の方にお勧めダイエット法です。
