腸内環境を整えて快腸生活 私たち人間の腸内には、１００兆個以上の腸内細菌が棲んでいます。これを顕微鏡で見ると、 …
腸内環境を整えて快腸生活
ダイエットと食後のデザート
ダイエットと食後のデザート ダイエット中に、普段より強烈な食欲を感じることが多く感じられます。もちろん食事制限 …
きれいに痩せるためのヒント
きれいに痩せるためのヒント 肌の露出が多くなり夏までに、痩せたい。ポッコリお腹や大きな太ももが気になる。何とか …
無理な食事制限の危険性
無理な食事制限の危険性 １か月で数キロも痩せたなど、食事を摂らずに痩せてもダイエットに成功したとは言えません。 …
基礎代謝について考える
基礎代謝について考える 基礎代謝は、年齢とともに低下していきます。その為、「若いころは食事の量を少し減らすだけ …
ダイエットきれいに痩せるための８つのポイント
ダイエットきれいに痩せるための８つのポイント 1：穀類はなるべく未精製のものを選びましょう 玄米や発芽玄米（食 …
ダイエットの基本原則（食事３）
ダイエットの基本原則（食事３） ５大栄養素の１つであるビタミンやミネラルは、身体の様々な代謝作用に関係していま …
便秘対策は朝が決め手
便秘対策は朝が決め手 便秘になると、ポッコリお腹や腸に老廃物がたまり悪玉菌が増殖して、肌荒れや体臭などのトラブ …
ダイエットと果物
ダイエットと果物 果物は糖分が多いためダイエット中は控えた方がいいと思われていますが、果物は糖分だけでなく、ビ …
食物繊維で快腸
食物繊維で快腸 食物繊維には水の溶けにくい不溶性食物繊維と水に溶けやすい水溶性食物繊維があります。 水溶性食物 …