ダイエットを成功させるための食事法

ダイエットを成功させるための食事法

まず最初に痩せるために必要な食事法を決めましょう。間食を止める、ご飯の量を2割減らす、寝る2時間前までに食事を済ませる等適度に制限をすることが必要です。体重を大きく落としたいときは、最初に頑張りすぎる傾向がありますが、長い目で見ると続けにくい、体調を崩したりリバウンドしたりと気を付ける必要があります。

食事制限をするうえで注意して頂きたいことに、栄養のバランスが悪くなると筋肉量が低下をし基礎代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。栄養バランスのとれたビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維を十分に摂れる食事を心掛けて下さい。

消費カロリーを減らすことはなかなか難しいので、摂取カロリーを減らすように注意してください。間食をする習慣がある人は、ガムを噛むなどして食べない癖をつけるようにしましょう。

栄養素は、一つでも不足するとその不足した栄養素分しか他の栄養素も吸収されませんので、栄養のバランスを考えて食事をしてください。また、糖分はカルシュームを消費しますので、充分に栄養を摂っているつもりでも、お菓子などを食べる人は栄養不足になってしまいがちですので注意が必要です。

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