免疫力を自分で高めて乗り切ろう

免疫力を自分で高めて乗り切ろう

免疫力を高めるためには、自律神経の働きを整えることが重要です。

精神的、肉体的なストレスを溜めないことが大切です。

適度な運動は、肉体的疲労の解消や気分転換にもつながり精神的なストレス解消にもなります。

そして、充分な休養をとることも大切です。疲れを感じたら無理をせずしっかりと睡眠、休養をとるように心掛けてください。色々なリラクゼーションを取り入れることもお勧めです。

食生活では、栄養バランスが重要で、野菜や果物をしっかりと摂って、ビタミンやミネラルを補給することを心掛けてください。白血球の働きを助けるだけでなく疲労回復にも役立ちます。

温かいお風呂にゆっくりと浸かって、身体を温めるのもお勧めです。体温が上がると身体の隅々まで血液が流れ免疫力を高めることができ、さらに自律神経を整えてくれます。

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