睡眠とダイエットの関係

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睡眠時間が長い場合、活動時間が短いためにエネルギーの消費量が少なくなり痩せにくいと考えてしまいがちですが、1日の消費エネルギーに占める生活活動代謝(起きて活動するために必要なエネルギー)は、全体の20~30%に過ぎません。残りの大部分は基礎代謝が占めています。起きていても寝ていても消費されるエネルギーです。

睡眠時間が短い人ほど太りやすいという報告もされています。食後すぐに睡眠をとったり、夜更かしをする生活スタイルは太りやすいため気を付けた方がよさそうです。

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